Berikut Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Berikut Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

ACEHSATU.COM  –  Setiap pria menginginkan kualitas sperma yang baik dan sehat karena dengan kualitas sperma yang sehat akan mempu  meningkatkan peluang kehamilan lebih besar

Aapalagi bagi pasangan yang menginginkan anak sangat berharap kualitas spermanya sehat dan baik. Kadang tanpa kita sadari kebiasaan gaya hidup kita yang tidak sehat menurunkan kualitas sperma sehingga kehamilan pasanganpun susah kita peroleh.

Berikut 4 cara meningkatkan kualitas sperma pria, dikutip dari Healthline

  1. Jaga berat badan

Studi menunjukkan bahwa menurunkan berat badan dapat meningkatkan kualitas sperma, mobilitas, konsentrasi, hingga kesehatannya. Jadi ketika kamu menurunkan berat badan, hal ini dapat membantu jaga kualitas sperma.

  1. Olahraga

Tak hanya menjaga berat badan, rajin berolahraga dan menjalani hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma kamu. Sebuah studi menunjukkan olahraga angkat beban menjadi salah satu olahraga yang dapat membantu kesehatan sperma.

  1. Konsumsi vitamin

Beberapa jenis vitamin, di antaranya D, C, dan E dapat menjaga kesehatan sperma pria. Mengkonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari juga dapat membantu konsentrasi dan motilitas sperma.

4. Hindari alkohol, merokok, dan penggunaan narkoba

Jumlah sperma yang sedikit dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti meminum terlalu banyak alkohol, kebiasaan merokok, hingga memakai narkoba. Jadi sebaiknya berhenti melakukan hal tersebut untuk menjaga kualitas sperma